固定重量方法重量固定在MAX重量70～80％，热身完后组尽你的力量做，不管几下，8、10甚至12次都做，几组过后次数会越做越少，甚至只能做各5、6次就不行了！优点：a. 新手容易掌握b. 受伤风险较低c. 适合较少训... 查看详情>>

倒金字塔方法8RM–>10RM–>12RM–>15RM 加肌肉网微信：jirou5 关注更多的锻炼方法！优点：a. 轻易达到训练的MAX重量80％强度b. 有效提升肌肉力量c. 正确执... 查看详情>>

金字塔方法15RM–>12RM–>10RM–>8RM(RM： Repetition Maximum 如8RM，指选择较多能重复练习8次的锻炼重量。)优点：a. 渐加重量，让肌肉有充份热身，所以较不容易受伤b. 轻易... 查看详情>>

福建九六健身学院于2012年9月6日在石狮成立，是一家集健美健身、全能教练、私人教练、团体舞蹈教练培训教育，面向全国用人单位输出专业健身人才的教育机构。石浩然介绍，当前市面上的健身学院，教学质量参差不齐。“一些学院用一周... 查看详情>>

下半身的锻炼可能很多人都会忽略，虽然短期看不出效果，但是十分重要。因为下半身的力量锻炼不仅可以激发雄性激素，提高增肌效果，也能提高性生活能力。对于女性来说，臀部的塑性锻炼很有诱惑力。厦门健身教练培训机构老师讲解这几... 查看详情>>

厦门健身教练学院 http://xmjianshen.soxsok.com/ 关于下半身肥胖人群的饮食指导其一：拒绝高脂肪可选低糖食品代替 脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等都是让你下身也来越胖... 查看详情>>

下身肥胖我们称梨型身材，这一类身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型肥胖。厦门健身教练培训机构分享下半身肥胖造成原因... 查看详情>>

很多健身新手去了健身房不知道该如何正确的健身，每个人都是从新手开始的 厦门健身教练培训机构 http://xmjianshen.soxsok.com/ 老师将告诉你在健身房容易犯的错误。你将会在一眨眼的时间，从新手... 查看详情>>

厦门健身教练培训机构 http://xmjianshen.soxsok.com/ 是福建省较大的基础差健身教练职业资格培训学校 。 的管理团队，专业的师资继续为实现打造中国专业... 查看详情>>