如何选择健身次序？应该先做有氧还是先做无氧？到底怎样的训练会更好呢？这可能是困扰着很多健身者的问题，而且我相信不少人肯定两种都尝试过。要知道好的训练顺序也是非常关键的，因为这直接影响着你身体脂肪消耗的多少。试想谁不想在健... 查看详情>>

无论是训练了好几年的健身老鸟，还是初入健身房的健身小白，都应该有属于自己的一套训练计划。那到底什么样子的计划适合你呢？没有人能给你准确的答案，只能你自己去亲自尝试，把自己的身体反应逐步的记录下来，不断的改善你的训练计划，... 查看详情>>

我所理解的“健身小白”，主要是指学校毕业参加工作后，几乎再也没有规律进行过运动健身的人群。他们的基本特点是，身体在经过数年、十几年或数十年的使用后，素质、体能都较差，而且学校体育课上学到的那点体育知识也早已忘记或过于陈旧... 查看详情>>

健身行业从二零一二年开始慢热，升温，从二零一五年发热，到现在的火热，健身行业的上升速度可谓飞快，非常非常多的人想进入健身行业开始拼搏自己的一番天地，所以健身学院也就顺势而生，到现在全国有数不清的健身学院，但是真正好的，全... 查看详情>>

如果花同样的钱，你更愿意去健身学院学习，还是愿意在健身房请私教呢？就费用方面来说，健身学院两个月学费一万五左右，而请私教的话两个月大概三千多左右。但是二者其实针对不同的健身人群。一、健身私教适合健身入门者健身私教与健身爱... 查看详情>>

随生活水平提高，减肥健身也成为越来越多人在做的事情，但如果对减肥健身的方法掌握不当，很可能进入减肥的误区，错误的习惯和认识不仅会让我们的减肥健身计划受到影响，还可能造成身体的损伤。<减肥健身的误区1> 那么减肥都有误... 查看详情>>

减肥是个循序渐进的过程。有的人想一夜暴瘦十几斤二十几斤的想法是不切实际的。稳扎稳打，从基础做起，方法得当减肥的效果自然会出来了。当然要真正实现减脂，需要付出的努力也是巨大的。来看看基本的操作方法：1.节食减肥 减肥阶段，... 查看详情>>

一、分部训练法经过一段有规律的常规肌肉负荷训练之后，身体的各个方面都会有较大地发展变化，体能水平亦有所提高。这时，若还用原来的方式进行训练，身体就会产生适应，不好再发展。为了进一步发展身体，这时应当将身体分为两大部分(两... 查看详情>>

我们希望自己穿衣好看，而修长、肌肉很重要。胸肌必须练，下沿必须有型;肩膀手臂适当练，注意比例，不要显宽。千万不要忽视斜方肌的重要性，虽然它的作用不如那些大肌肉群那么的明显，但是它支撑了肩部的后部和颈部的动作。斜方肌是很大... 查看详情>>

深蹲、卧推、硬拉是健身领域经典的力量训练动作，通过练习这动作也可以给我们带来非常可观的力量增长和体能改善，尤其是卧推，在健身房里，总有几个肌肉猛男做大重量卧推引人瞩目，可换到我们身上，感觉这辈子也不会推那么重的。... 查看详情>>