一、什么是生理性弹响？正常关节之间的缝隙，称为关节腔，关节腔里面有关节液，起到保护、润滑关节面的作用。关节腔内部是负压的，当关节受到外力牵拉或者屈折时，力量是超节腔内负压的,从而导致关节间空间加大，气体溶解在关节液中... 查看详情>>

身为一名私人健身教练，妥善处理与客户的人际关系，是一项不可或缺的能力。与此同时，能与同事融洽相处也很重要。因此，私人健身教练要不断发挥自己在个性与行为方面的长处，并努力弥补自己的不足之处。这样才能取得会员的信任，带来更多... 查看详情>>

拥有健壮的腹肌是众多男士梦寐以求的事情，按照腹肌训练动作练就是不见效果，那么怎样才能够拥有令人羡慕的腹肌呢，厦门健身教练学院老师教大家练不出腹肌的原因和正确的练习方法！原因分析1：「脂肪」还是太多没有同时搭配减脂，体脂肪... 查看详情>>

健身教练有没有前途呢？目前国内对健身教练的需求呈现不断增长的趋势，现在越来越多的人逐步开始重视健康，随着国内经济的飞速发展，人们的生活和工作压力越来越大。尤其是长期做办公室的人群都呈现了不同程度的亚健康状态。颈椎病、腰椎... 查看详情>>

呼吸在训练中起着至关重要的作用。呼吸参与了我们所有的活动，和我们的健康也息息相关，我们甚至可以从呼吸来判断一个人的健康状况。参与我们吸气的肌肉群主要分布在胸廓前侧，有胸大肌、胸小肌、胸锁乳突肌、斜角肌等，而参与呼气的肌肉... 查看详情>>

膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。作为一名私人健身教练懂... 查看详情>>

一个重要的观念是，学习只是奠定心理基础的过程，学习只是职业知识、专业素质积累过程中的画龙，专业健身教练员强大的知识储备应得之平时潜心钻研、学习与广泛的实践积累。学会学习是专业健身教练知识储备的基础，运动解剖学、运动医... 查看详情>>

肌肉生长需要具备哪些条件？肌肉的生长条件，并不是说单一的训练，也不是单一的营养就能满足的。它还与很多其他因素有关。所以，那些还只顾拼命练，不顾其他因素的，或者只顾拼命吃不顾其他条件的，注定会在增肌的道路上走弯路。甚至是一... 查看详情>>

错误一：忽略了腹肌训练很多健美运动员忽略了腹肌训练，认为其他日常训练已经可以练到腹肌。而且控制饮食的时候，腹肌自然会显现。对这些人来说，健身教练要告诉你的是：控制碳水化合物的摄入，有氧训练和仰卧起坐是谁也离不开谁的。当他... 查看详情>>

1.吃得太少少吃多运动，理论上来说是减肥的较根本。但是身体是一个精细、智能的系统，减少摄入卡路里时，也不可过分减得太多。当你摄入太少和摄入太多对减肥效果可能是一样的。当你减少卡路里过低时，你的身体进入饥饿模式，新陈代谢几... 查看详情>>