厦门健身教练培训——健身器有哪些类型？ ①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等； ②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿弯举器... 查看详情>>

根据体育部门近年来对国内体育人口健身锻炼的监测数据显示：不同年龄经常参加健身活动的人数呈“马鞍形”分布，即儿童以及老年人两个群体比例较高，而青壮年群体日常健身活动比例较低。如何让青壮年群体从繁重的工作中解脱出来，适当参加... 查看详情>>

阶段式训练(Stage Training) 改善心肺适能的训练方式有许多，像是Fartlek、Tabata、循环训练及间歇训练。但不管采用何种训练方式，你都需要了解自己的体能状况，并不是每个人刚开始都适合高... 查看详情>>

如何通过运动改善心肺耐力(Cardiorespiratory Endurance)？ 许多人误以为心肺功能的训练就是有氧训练，所以总是进行着中等强度超长时间的训练，但体能状况就迟迟无法前进，这是为什么呢？来... 查看详情>>

健身教练学习的课程内容需要结合国外较新的一些专业知识，比如较新引进国内的专业的运动康复课程内容，以及和国际接轨的体能训练与专业的功能性训练。 一 、健身教练学习的基础私教课程： 1、健身行业发展概... 查看详情>>

没有基础，选择培训机构时不知从何下手，这是很多学员都会遇上的一个问题。 选择培训机构，首先要明白自己想要的是什么？较在乎的是哪些方面？ 1.师资：这是学习健身较重要的方面，好的老师是好的教学效果的有力保障... 查看详情>>

瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”，古代我国西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛，真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多都市里，瑜伽就像一种... 查看详情>>

营养调节——入门营养1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能增加肌肉的正常生长；2.补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌... 查看详情>>

由于现在长跑事件频发，所以要告诫大家，在运动前，一定要做好准备工作，对一些运动损伤也应该有急救的意识。 1、扭伤 扭伤的症状多为脚踝肌腱断裂。避免扭伤的较大诀窍就是穿一双标准合脚的运动鞋健身。柔软、防震性佳的运动鞋可吸收... 查看详情>>

在长时间的办公室工作后，很多人都想去健身，缓解疲劳，但是有些人的健身方法是错误的，下面一起看看常见的健身误区，避开误区，健康健身。误区之一：男性只练器械、女性只去跳操房指出，两种锻炼其实各有偏重：跳操... 查看详情>>