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  • 如何选择健身次序?应该先做有氧还是先做无氧?到底怎样的训练会更好呢?这可能是困扰着很多健身者的问题,而且我相信不少人肯定两种都尝试过。要知道好的训练顺序也是非常关键的,因为这直接影响着你身体脂肪消耗的多少。试想谁不想在健... 查看详情>>
    2019-03-01 浏览:348
  • 无论是训练了好几年的健身老鸟,还是初入健身房的健身小白,都应该有属于自己的一套训练计划。那到底什么样子的计划适合你呢?没有人能给你准确的答案,只能你自己去亲自尝试,把自己的身体反应逐步的记录下来,不断的改善你的训练计划,... 查看详情>>
    2019-03-01 浏览:836
  • 我所理解的“健身小白”,主要是指学校毕业参加工作后,几乎再也没有规律进行过运动健身的人群。他们的基本特点是,身体在经过数年、十几年或数十年的使用后,素质、体能都较差,而且学校体育课上学到的那点体育知识也早已忘记或过于陈旧... 查看详情>>
    2019-03-01 浏览:745
  • 健身行业从二零一二年开始慢热,升温,从二零一五年发热,到现在的火热,健身行业的上升速度可谓飞快,非常非常多的人想进入健身行业开始拼搏自己的一番天地,所以健身学院也就顺势而生,到现在全国有数不清的健身学院,但是真正好的,全... 查看详情>>
    2019-03-01 浏览:787
  • 如果花同样的钱,你更愿意去健身学院学习,还是愿意在健身房请私教呢?就费用方面来说,健身学院两个月学费一万五左右,而请私教的话两个月大概三千多左右。但是二者其实针对不同的健身人群。一、健身私教适合健身入门者健身私教与健身爱... 查看详情>>
    2019-03-01 浏览:584
  • 随生活水平提高,减肥健身也成为越来越多人在做的事情,但如果对减肥健身的方法掌握不当,很可能进入减肥的误区,错误的习惯和认识不仅会让我们的减肥健身计划受到影响,还可能造成身体的损伤。<减肥健身的误区1> 那么减肥都有误区呢... 查看详情>>
    2019-01-02 浏览:515
  • 减肥是个循序渐进的过程。有的人想一夜暴瘦十几斤二十几斤的想法是不切实际的。稳扎稳打,从基础做起,方法得当减肥的效果自然会出来了。当然要真正实现减脂,需要付出的努力也是巨大的。来看看基本的操作方法:1.节食减肥 减肥阶段,... 查看详情>>
    2019-01-02 浏览:584
  • 一、分部训练法经过一段有规律的常规肌肉负荷训练之后,身体的各个方面都会有较大地发展变化,体能水平亦有所提高。这时,若还用原来的方式进行训练,身体就会产生适应,不好再发展。为了进一步发展身体,这时应当将身体分为两大部分(两... 查看详情>>
    2018-11-12 浏览:688
  • 我们希望自己穿衣好看,而修长、肌肉很重要。胸肌必须练,下沿必须有型;肩膀手臂适当练,注意比例,不要显宽。千万不要忽视斜方肌的重要性,虽然它的作用不如那些大肌肉群那么的明显,但是它支撑了肩部的后部和颈部的动作。斜方肌是很大... 查看详情>>
    2018-11-12 浏览:285
  • 深蹲、卧推、硬拉是健身领域经典的力量训练动作,通过练习这动作也可以给我们带来非常可观的力量增长和体能改善,尤其是卧推,在健身房里,总有几个肌肉猛男做大重量卧推引人瞩目,可换到我们身上,感觉这辈子也不会推那么重的。其实不然... 查看详情>>
    2018-11-10 浏览:426
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