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肱二头肌是我们在接触到健身之前大家都会知道的一个肌肉群， 也是向别人展示自己强壮手臂与健美体格出镜率较高的，那今天给大家介绍的这个动作是打造肱二头肌效果较好的动作（站姿杠铃弯举），这是一个单关节的训练动作，但是锻炼效... 查看详情>>

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肌肉的生长条件，并不是说单一的训练，也不是单一的营养就能满足的。它还与很多其他因素有关。所以，那些还只顾拼命练，不顾其他因素的，或者只顾拼命吃不顾其他条件的，注定会在增肌的道路上走弯路。 甚至是一条不归路。影响肌肉生长的... 查看详情>>

错误一：忽略了腹肌训练 很多健美运动员忽略了腹肌训练，认为其他日常训练已经可以练到腹肌。而且控制饮食的时候，腹肌自然会显现。对这些人来说，健身教练要告诉你的是：控制碳水化合物的摄入，有氧训练和仰卧起坐是谁也离不开谁的。当... 查看详情>>

1，确保工作区域整洁，必要时及时通知保洁人员清理，每人按规定检查工作区域器械、设备等情况，如有损坏或其它不能正常运转的状况发生时，及时上报经理。 2，确保工作区域井然有序，增加所有会员正常、正确使用健身房设施。 3，引导... 查看详情>>

有氧训练的方法？有哪些形式？专业健身教练告诉你！ 检测训练的方法有心率监测法和自觉运动强度表，自我感觉在轻松到有点吃力的强度。 训练种类有两种：为强度不变的进行较大心率50-75%的有氧训练约1-2小时；在热身20分钟后... 查看详情>>

私教销售的流程为： 预约——体测——分析——强调不足——提计划——举例——试课——出计划——谈单——成交——服务——续课 俱乐部中私教客户一般为现有会员： 多数俱乐部会对会员进行分配。大众健身俱乐部一般是随机分配，比如周... 查看详情>>

随着国内健身行业的发展，健身教练这个职业由于是高薪职业所以这个职业逐步成为市场上的香饽饽。有很多人都来从事这个职业。看的健身房里面的教练不是有强壮的肌肉就是有性感的身材，那么有人就会问：“我没有基础可以学健身教练吗... 查看详情>>

增肌是健身爱好者们健身的必修课，要想有强壮的体魄，性感的身材都需要增肌，健身教练告诉你增肌的秘密！ 1.力量腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是无可替... 查看详情>>