呼吸在训练中起着至关重要的作用。呼吸参与了我们所有的活动，和我们的健康也息息相关，我们甚至可以从呼吸来判断一个人的健康状况。

参与我们吸气的肌肉群主要分布在胸廓前侧，有胸大肌、胸小肌、胸锁乳突肌、斜角肌等，而参与呼气的肌肉群主压迫位于我们的腹部周围，有腹直肌、腹内外斜肌、腰方肌等。也就是说躯干屈时更有利于我们吐气，躯干伸时更有利于我们吸气，在呼气时更有利于我们的核心向内收缩，有助于维持我们躯干的稳定性。

1核心部位肌肉位于哪些地方呢？

核心肌肉环绕在我们躯干的周围，包括腹肌，髋部肌群，脊椎与骨盆连接的肌肉。当我们手和腿在活动的时候，这些核心肌肉会帮助身体保持稳定，也可以使身体保持正直。

核心部位肌肉中还有骨盆底部肌肉非常重要。这些肌肉连接在骨盆的底部，由多层肌肉交错构成，收紧这些肌肉时，可以增大腹内的压力以及协助收缩腹横肌，从而起到稳定身体的作用。

2核心部位肌肉在生活中有哪些作用呢？

  可以保持身体姿态，在拿取重物时可以预防受伤，据统计，有80%的成年人有腰背痛的经历，成为误工的主要因素。平常生活中无论是行、坐、卧、运动、只要这些核心肌群正常运作，就能让我们的脊椎维持在理想的相对位置上。

总的来说，呼吸和我们的核心是息息相关的，会直接影响到我们核心的稳定性。

厦门健身教练培训机构http://xmjianshen.soxsok.com/    是福建省较大的基础差健身教练职业资格培训学校 。 的管理团队，专业的师资继续为实现打造中国专业培训、良心培训的愿景而不懈努力咨询热线：400-0857-126   QQ：454689447