在健身中，呼吸不仅可以为人体提供氧气，排出二氧化碳，还能改变体腔内的压力，进而改变周围肌肉的紧张度。体腔内压力越高，肌肉紧张度就越高，人体动作越稳固。体腔内压力越低，肌肉紧张度就越低，人体动作越柔韧。

　　正确的呼吸节奏，有助于运动能力的提升，还可以强化减脂的效果。错误的呼吸方式不仅会让你的训练出现瓶颈，还会带来身体的不适，如头晕脑胀等，常见的就是长跑的时候跑得上气不接下气后停止跑步，影响训练效果。

　　健身时的呼吸方式应随动作而变。正确的呼吸不仅要起到“给氧”的作用，而且能固定肩带，起到调整体位和协助完成动作的重要作用。总的来说，良好的呼吸能对运动本身起到很好的辅助作用。

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