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现实中有些小伙伴,健身锻炼后,为了赶时间、怕拥挤等,可能会立即去洗澡,其实这可不是什么好现象。
为什么这么说呢?
因为我们在锻炼时,流向目标肌肉的血液会增多,当停止锻炼后,这种情况还会持续一段时间。
如果这个时候立即去洗热水澡,会刺激毛孔扩张,血液主要集中到皮肤,影响全身血液循环,导致血液不足以供应身体其它部位。
比如心脏或大脑供血不足等,再加之锻炼后身体疲劳虚弱,很容易造成头晕、恶心、全身无力等。
洗个澡的危害比练习瑜伽的好处还明显,这样的事情肯定不能干!
如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多,冷水浴会使身体毛孔立即闭合,毛细血管收缩,阻断身体与外界循环。
虽然短时间身体感觉清爽,却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复,长此以往则会使身体生病。
建议
健身后,可以适当休息30分钟左右,具体请结合自身实际训练情况来定。
适当的休息,让身体恢复到课前的状态,就可以开始洗澡了,水温接近体温,佳水温为35-37度。
所以,每次锻炼后,记得让身体休息一会儿再去洗澡。
如果你身边有新同学,一定要告诉她健身后不能马上洗澡噢。
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