4000857126
a. 合理安排三餐:早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,每天餐后喝喝花草茶,不但有助于排便和健康消除脂肪,同时也不会阻碍营养健康的摄入,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
b.饭后站立半个小时:其实发胖的较大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
c.睡小时禁食:减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
厦门瑜伽教练培训 http://xmjianshen.soxsok.com/ 是福建省较大的基础差健身教练职业资格培训学校 。 的管理团队,专业的师资继续为实现打造中国专业培训、良心培训的愿景而不懈努力咨询热线:400-0857-126 QQ:454689447