要想让健身效果加倍,选个的私人教练是很重要的,那么我们该如何选择呢? 如果你是紧张忙碌的上班族，想花尽量少的时间练出尽量好的效果；如果你从未进行过科学健身，面对健身还有些胆怯与不好意思；如... 查看详情>>

当大家制定健身训练计划时，当然要考虑训练哪组目标肌肉、训练动作是什么、训练时间的长短，但除此之外，各位还要考虑两大因素，因为这是肌肉能否持续增长的关键！一、持续上升的训练量训练肌肉的基础是“渐进负荷法”。这... 查看详情>>

到了夏天后，燥热的天气致使人们的体内积蓄了大量的热量，所以如果在健身时不能把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的还会导致昏厥。因此，夏天开展体育健身活动应注意预防中暑的发生。夏季的运动量... 查看详情>>

对于健身的人来说主要是男士经常会做一些高强度的力量训练，高强度训练虽然能达到很好的健身效果，但是其风险也是很大的，稍不注意就可能伤到自己，那么我们在进行高强度的训练时应该注意些什么呢？九六健身学院给出下列... 查看详情>>

运动之前我们都会跑一下步然后拉伸韧带，以防止之后运动中造成肌肉拉伤或者其他的损伤。你了解为何要拉伸韧带，以及正确的韧带拉伸方式么?这里为您详解，同时拉伸韧带较好拉伸到位，才可以增加身体柔韧性和协调性 我们为什么要拉伸韧带... 查看详情>>

1、忌空腹游泳 空腹游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。 空腹不游泳，游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。 2、忌... 查看详情>>

随着生活水平的提高，越来越多的人都开始患有高血压了，高血压除了饮食方面要特别注意以外，还要注意多做一些运动。那么高血压做什么运动较好，高血压做什么运动较好 1、踮着脚尖走楼梯 踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满... 查看详情>>

一、锻炼背阔肌宽度 动作1：宽距杠铃划船 练习者两脚开立膝盖弯曲成150度左右，保持身体塌腰、挺胸、收紧腰腹部，双手宽距握住杠铃自然下沉于体前。双手夹紧身体两侧，集中背阔肌的力将杠铃沿着大腿拉向自己的小腹，... 查看详情>>

1、常练出线条 站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。右手臂往左伸直，左手肘弯曲拉住右... 查看详情>>

一、什么是增肥计划 增肥计划是针对消瘦人群提供的一项有针对性的体重管理计划，它以营养干预为核心，通过对人体的饮食、运动、生活指导，达到建立科学的生活方式，养成良好的生活习惯，不仅可以达到体重的维持，还对自身... 查看详情>>