引体向上是我们健身训练中的必备动作，管是各项运动员，健身爱好者或是部队的训练中都必不可少！他能够很好训练到你的背阔肌及二头肌，腹部、三头肌的长头，三角肌，甚至是胸肌。同时、引体向上需要很强的核心力量以及协调性，因此引体向... 查看详情>>

做健身教练好吗？健身教练前途怎么样？ 就目前在我们而言，健身教练现在的前途很好的，因为现在的健身市场很广阔，这是总的方向而言。 小到健身房，大到健身协会。那么健身教练的工资会是怎么样... 查看详情>>

现实中有些小伙伴，健身锻炼后，为了赶时间、怕拥挤等，可能会立即去洗澡，其实这可不是什么好现象。 为什么这么说呢？ 因为我们在锻炼时，流向目标肌肉的血液会增... 查看详情>>

在健身中，呼吸不仅可以为人体提供氧气，排出二氧化碳，还能改变体腔内的压力，进而改变周围肌肉的紧张度。体腔内压力越高，肌肉紧张度就越高，人体动作越稳固。体腔内压力越低，肌肉紧张度就越低... 查看详情>>

▲健身比较注重力量，无论你在做有氧运动，硬拉训练，还是器械抗阻……健身给予你的主观感受都是明显而迅速的。你的排汗量会很大，情绪会活跃而亢奋，食量容易增大，身材和肌肉型的变化都会很快... 查看详情>>

我们每天都能看到许许多多健身中心的广告，句句令人心动，但哪一家适合你呢?我给大家的建议是，在购买健身卡之前，需要对健身中心多一些了解，具体可从以下几方面入手：1地理位置 地理位置往往关系着你能否长期坚持锻炼。如选择离家近... 查看详情>>

九六健身教练学院分享健身时膳食营养如何安排： 1.膳食的安排 初学者采用“日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午... 查看详情>>

爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也... 查看详情>>

芬兰图尔库大学的研究者近期发现，从事高强度间歇式锻炼能使大脑中充满了让人感觉良好的内啡肽，从而减轻身体疼痛和令人痛苦的训练所造成的心理折磨。研究者选取了22名成年男性，要求他们采用高强度间歇式的... 查看详情>>

身体的所有部位都有极限，即使人类双腿力量强，也可能遭遇锻炼的瓶颈。有人形容，双脚达到另一水平的时间，可能漫长得犹如一个世纪。如果双脚力量或者肌肉尺寸训练遇到障碍，可能是时候进行新的锻炼。深蹲前先分别锻炼双腿，效果更佳。单... 查看详情>>